Hyvinvoiva mieli

Oletko pyöritellyt mielessäsi vaikkapa tällaisia kysymyksiä? Mielenterveyteen, päihteisiin ja riippuvuuksiin liittyvissä asioissa Nuorten talolla sinua jeesaavat Jyväskylän nuorten mielenterveys- ja päihdetyön tiimin työntekijät.

Jos omaan hyvinvointiin, jännittämiseen ja arkeen liittyvät teemat mietityttävät, voit saada pitempiaikaista tukea Onni-työntekijältä.

Mitä on itsemyötätunto?

Itsemyötätunto on taito, jota voit harjoitella läpi elämän. Se on kykyä huomata oma hankala olo, suhtautua omiin tuntemuksiin sallivasti sekä päätös olla itsesi puolella ja lohduttaa.  

Arjessa itsemyötätunto voi näkyä esimerkiksi kannustavana ja ystävällisenä puheena itselle haastavassa tilanteessa. Kun opettelet lempeää asennetta itseäsi kohtaan, uskallat rohkeammin kokeilla uusia asioita, kestät paremmin vastoinkäymisiä ja selviät pettymyksistä.

Itsemyötätunnon taito lisää tyytyväisyyttä omaan elämään sekä sinnikkyyttä kohdata omat virheet ja oppia niistä. Voit aloittaa kehittämään taitoa esimerkiksi pohtimalla, missä tilanteissa olisit voinut olla myötätuntoisempi itseäsi kohtaan ja miten hyvä ystävä olisi kannustanut sinua siinä hetkessä.

Jännittäminen haittaa arkea, mitä teen?

Lähes kaikki ihmiset jännittävät erilaisia tilanteita. Jännittäminen on täysin normaali tunnereaktio, joka parhaimmillaan auttaa meitä suoriutumaan paremmin esimerkiksi esiintymistilanteissa.

Jos jännität erityisesti sosiaalisissa tilanteissa tai paikoissa missä on muita ihmisiä, kuten kauppakeskuksessa tai ravintoloissa, saatat kärsiä sosiaalisten tilanteiden jännittämisestä. Tämä voi näkyä arjessasi jännittävien tilanteiden välttelynä tai voimakkaina kehoreaktioina, kuten päänsärkynä tai vatsavaivoina. Pitemmän päälle välttely ja kieltäminen lisäävät jännittämistä ja saatat ruveta ajattelemaan itsestäsi negatiiviseen sävyyn.  

Jos koet, että jännittäminen rajoittaa arkeasi ja on hyvin voimakasta, siihen kannattaa hankkia apua. Meillä Nuorten talolla pyörii kevät- ja syyskaudella Jännittäjäryhmä, jonka tarkoituksena on oppia uusia taitoja ja turvallisesti altistaa itseään samanmielisessä ryhmässä.